7 cách phòng chống bệnh ung thư bạn nên biết

7 cách phòng chống bệnh ung thư dưới đây nếu nghe qua có thể bạn sẽ không tin nhưng sự thật thì vẫn là  như thế. Cùng tham khảo ngay 7 cách phòng chống bệnh ung thư dưới đây.

1. Làm việc nhà



Hoạt động thể chất, ngay cả đối với những việc đơn giản như lau nhà cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là nguy cơ ung thư ruột và vú. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng hoạt động thường xuyên có thể sẽ giúp hàm lượng hormone khỏe mạnh trong cơ thể được duy trì ở mức lý tưởng.

2. Nhai cà rốt



Chỉ cần bạn ăn vượt quá nhu cầu hơn 100 calo mỗi ngày sẽ có thể dẫn đến tăng 5 kg một năm. Thừa cân hay béo phì là nguyên nhân không nhỏ góp phần dẫn đến 10 loại ung thư trong đó bao gồm đường ruột, vú và gan.

Bạn không nhất thiết phải từ bỏ các bữa ăn nhẹ yêu thích của mình, chỉ cần bạn chịu khó thay thế chúng bằng những loại thực phẩm ít calorie. Chẳng hạn nên thay khoai tây chiên bằng ăn các loại rau như cà rốt. Nếu không thể từ bỏ được thói quen ăn ngọt, hãy thay thế bằng một thanh chocolate nhỏ dưới 100 calo.

3. Bỏ thói quen ăn bánh mì trắng

Bạn nên thay thế 1 miếng bánh mì trắng hay mì ống bằng ngũ cốc nguyên hạt để giúp tăng lượng chất xơ. Một lát bánh mì nếu làm từ bột nguyên chất chứa 2,5 g chất xơ, trong khi bánh mì trắng sẽ chỉ chứa 1 g.

Chất xơ thường sẽ giúp no lâu, dễ dàng duy trì trọng lượng khỏe mạnh và giảm bớt nguy cơ ung thư liên quan đến thừa cân, béo phì. Nó cũng sẽ giúp quá trình tiêu hóa thuận lợi, hạn chế các nguy cơ ung thư đường ruột.

4. Giảm muối

Ăn quá nhiều muối không chỉ làm tăng huyết áp mà còn có khả năng tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Theo các nhà khoa học, lý do là vì muối có thể gây hại niêm mạc dạ dày. Bạn nên sử dụng các loại gia vị như rau thơm, tỏi, chanh, hạt tiêu đen, gừng... để tăng hương vị món ăn mà không nhất thiết phải dựa vào muối.

5. Ăn chay mỗi tuần một ngày



Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy ăn nhiều thịt đỏ làm tăng nguy cơ ung thư ruột. Cách chế biến thịt như xông khói, dăm bông có nhiều ảnh hưởng sức khỏe. Chất gây ung thư có thể được hình thành trong quá trình bảo quản thịt bằng hóa chất, phơi hay muối.

Lựa chọn chế độ ăn không có thịt một ngày mỗi tuần hoặc thêm cá vào thực đơn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe.

6. Đi lại trong khi nói chuyện trên điện thoại

Chỉ cần dành ra 30 phút hoạt động thể lực mỗi ngày bạn cũng đã thực sự có thể giảm bớt nguy cơ ung thư rồi. Hãy đảm bảo đủ thời gian hoạt động hàng ngày bằng cách hãy tranh thủ từ việc nhỏ như đi bộ trong khi chat trên điện thoại, sử dụng thang bộ thay vì thang máy khi đi làm, hoặc đỗ xe xa hơn một chút...

7. Đi bộ vào buổi tối



Bạn nên cắt bớt thời gian cho các hoạt động tĩnh như xem tivi, đọc sách vào buổi tối để có nhiều thời gian ra ngoài thư giãn đi bộ, giúp hạn chế đáng kể nguy cơ ung thư.

Mong rằng 7 cách phòng chống bệnh ung thư nói trên sẽ giúp ích cho bạn!

Theo: http://japanfucoidan.com/7-cach-phong-chong-benh-ung-thu-ban-nen-biet

Các loại rau quả phòng chống bệnh ung thư

Các loại rau quả phòng chống bệnh ung thư dưới đây rất thông dụng bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày rất tốt. Cùng tìm hiểu các loại rau quả phòng chống bệnh ung thư sau đây.

Rau bina

Các nhà khoa học Nhật Bản đã nghiên cứu ra glycol - chất dinh dưỡng trong rau bina và phát hiện ra rằng loại rau này có khả năng tiêu diệt sự phát triển những tế bào ung thư và các khối u rất tuyệt vời. Rau bina là một trong những loại rau quả phòng chống bệnh ung thư hữu ích trong việc ngăn ngừa một số loại ung thư như ung thư buồng trứng, ung thư tuyến tiền liệt.

Bột yến mạch

Bột yến mạch có khả năng làm giảm căng thẳng. Chúng chứa các lạoi hóa chất thực vật có khả năng ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Chúng có thể giúp làm giảm nguy cơ ung thư vú. Yến mạch cũng giống như bất kỳ loại ngũ cốc nào khác, chúng có thể cung cấp lượng carbohydrates cao, điều này khiến cơ thể bạn được tiếp thêm năng lượng.

Bắp cải

Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học, ăn nhiều các loại rau họ cải như cải bắp, bông cải xanh và cải bruxen có thể giúp chống lại sự phát triển của bệnh ung thư phổi. Cách chế biến tốt nhất là bạn hãy hấp rau vì sulforaphane được giữ lại nhiều nhất khi nấu trong vòng 10 phút ở nhiệt độ 60 độ C, hoặc hấp rau trong vòng 4 phút đủ chín vừa.

Rong biển

Đây là những loại rau quả phòng chống bệnh ung thư  hàng đầu chống ung thư vú. Rong biển không chỉ giàu hàm lượng vitamin E và chất xơ, mà còn phong phú về hàm lượng i-ốt. Các nhà khoa học tin rằng thiếu hụt i-ốt chính là một trong những yếu tố nguy cơ của ung thư vú, do đó, nếu ăn rong biển có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú.

Hẹ

Hẹ có chứa các chất bảo vệ tế bào rất hiệu quả, nó có chức năng chống oxy hóa gốc tự do, giảm nhẹ hoặc tránh gây ra các tổn thương chức năng giữa màng tế bào và gen, từ đó có thể bảo vệ tế bào chống lại sự xâm nhập của các chất gây ung thư và có tác dụng tăng cường sự miễn dịch cơ thể.

Tỏi

Thành phần tinh dầu có trong tỏi có thể kích hoạt công năng nuốt của thực bào, tăng sức miễn dịch, từ đó giúp nâng cao sức đề kháng. Tỏi có chứa chất làm ức chế sinh trưởng của vi khuẩn nitrobacterium trong dạ dày, giảm bớt sản sinh muối nitrat trong dịch vị. Trong tỏi còn chứa rất nhiều chất phòng chống bệnh ung thư như nguyên tố vi lượng selen. Việc thường xuyên sử dụng tỏi giúp dự phòng phát sinh ung thư dạ dày, ung thư thực quản.

Theo: http://japanfucoidan.com/cac-loai-rau-qua-phong-chong-benh-ung-thu

7 biện pháp phòng chống bệnh ung thư dạ dày đơn giản

Trang bị kiến thức phòng chống bệnh ung thư dạ dày là rất cần thiết bởi có những thói quen trong ăn uống hàng ngày có thể vô tình làm tăng cao nguy cơ ung thư dạ dày. Cùng tìm hiểu cách phòng chống bệnh ung thư dạ dày sau đây.

1. Hạn chế hoặc ăn ít muối là 1 trong những cách phòng chống bệnh ung thư dạ dày hiệu quả. Một nghiên cứu trên 5 đàn chuột bị phơi nhiễm tác nhân ung thư, một nửa cho uống nước muối, một nửa cho uống nước lọc bình thường, kết quả cho thấy số chuột được uống nước muối có tỷ lệ trung bình gần 32% mắc ung thư dạ dày. Các nhà nghiên cứu đã đưa ra khuyến cáo, muối có khả năng là tác nhân thúc đẩy, kích hoạt các tác nhân gây ung thư. 

2. Không ăn những thực phẩm nấm mốc cũng góp phần phòng chống bệnh ung thư dạ dày. Thực phẩm mốc do nhiễm khuẩn gây ra, trong số đó có những chân khuẩn sản sinh ra các độc tố, là các chất gây ung thư rất mạnh. Đồng thời, một số các loại thực phẩm dưới tác dụng của nấm độc tố còn sản sinh ra nhiều nitrite và amin thứ cấp. Những chất này sau khi đi vào cơ thể trong một điều kiện nhất định có thể dẫn đến ung thư dạ dày.

3. Không hút thuốc và hạn chế bia rượu là cách để bảo vệ sức khỏe tốt nhất nói chung. Trong khói thuốc có chứa rất nhiều chất gây ung thư hoặc thúc đẩy, kích thích tế bào ung thư phát triển như benzopyrene, hydrocacbon thơm đa vòng. Bên cạnh đó, việc vừa uống bia rượu, vừa hút thuốc, sẽ càng nguy hiểm hơn, bởi vì chất cồn có thể làm tăng thêm tính thẩm thấu của niêm mạc tế bào, từ đó giúp tăng sự hấp thụ các chất gây ung thư trong khói thuốc.

4. Không ăn hoặc hạn chế tối đa ăn các thực phẩm hun khói và dầu mỡ. Trong cá hun khói và thịt hun khói có chứa rất nhiều chất gây ung thư như benzopyrene. Trong các thực phẩm chiên rán, sấy, nướng, xào và những thực phẩm dùng dầu nóng nấu đi nấu lại nhiều lần cũng có chứa các chất gây ung thư giống như vậy.

5. Ăn nhiều các loại  rau quả tươi có tác dụng phòng chống bệnh ung thư dạ dày. Ăn nhiều các thực phẩm có chứa vitamin A,B,E, giúp tăng cường sự hấp thu protein hợp lý, có thể bảo vệ niêm mạc dạ dày, phòng chống bệnh ung thư dạ dày. 

6. Hình thành thói quen ăn uống hợp lý. Nếu bạn ăn không đúng giờ, đúng lượng, ăn quá nhiều, ăn quá nhanh kể cả ăn quá nóng, quá lạnh cũng đều gây kích thích gây tổn thương đến dạ dày, từ đó có thể sẽ gây ra ung thư dạ dày.

7. Điều trị triệt để các bệnh có thể biến chứng thành ung thư dạ dày. Viêm loét dạ dày có 5-10% nguy cơ bị biến chứng thành ung thư dạ dày. Bệnh viêm teo niêm mạc dạ dày, thiếu máu ác tính và ung thư dạ dày cũng có mối quan hệ nhất định với nhau. Vì vậy, những bệnh nhân đang mắc các bệnh trên cần thường xuyên kiểm tra và điều trị để triệt tiêu những biến chứng dẫn tới ung thư dạ dày.

Theo: http://japanfucoidan.com/7-bien-phap-phong-chong-benh-ung-thu-da-day-don-gian

Cách phòng chống bệnh ung thư cổ tử cung bạn nên biết

Phòng chống bệnh ung thư cổ tử cung là kiến thức bạn cần thiết phải trang bị để hạn chế được các nguy cơ gây bệnh. Cùng tìm hiểu ngay cách phòng chống bệnh ung thư cổ tử cung sau đây nhé.

Khám phụ khoa định kì 6 tháng/lần rất quan trọng để phòng chống bệnh ung thư cổ tử cung, việc này giúp phát hiện sớm các bệnh phụ nữ thường gặp, làm thêm xét nghiệm tế bào cổ tử cung (pap smear) nhằm kiểm soát bệnh ung thư cổ tử cung hữu hiệu nhất.

Tiêm vắcxin HPV phòng chống bệnh ung thư cổ tử cung.

- Chung thủy 1 vợ 1 chồng, không quan hệ với nhiều bạn tình.

- Thực hiện công tác kế hoạch hóa gia đình, không đẻ nhiều con.

- Thực hiện an toàn khi quan hệ tình dục: sử dụng biện pháp tránh thai an toàn.

- Tránh xa thuốc lá, cùng các chất kích thích khác.

- Vệ sinh sạch sẽ bộ phận sinh dục hàng ngày, trước và sau khi quan hệ tình dục.

Bên cạnh đó thực phẩm cũng là 1 trong những yếu tố phòng chống bệnh ung thư cổ tử cung hữu hiệu: 

– Dâu tây: loại quả này có chứa các chất ngăn chặn tế bào ung thư rất tốt.

– Sô cô la cũng rất tốt cho sức khỏe, chứa chất catechin, có tác dụng phòng bệnh tim mạch, đột quỵ và ung thư tuy nhiên với loại thực phẩm này bạn cần chú ý về liều lượng. 

– Gừng và nghệ cũng có chứa rất nhiều thành phần curcumin có khả năng tiêu diệt các tế bào ung thư.

– Trà xanh: chống lại tế bào ung thư rất hiệu quả.

– Rau cải: có chứa nhiều thành phần dinolylmethane, sulforaphane và element selenium là các thành phần chống lại quá trình ung thư cũng như biến đổi tế bào trong cơ thể.

– Rượu vang đỏ: chỉ cần uống một chút rượu vang đỏ mỗi ngày rất tốt cho hệ tim mạch, đông thời nó có thể ngăn ngừa các bệnh ung thư gan, ung thư vú và ung thư dạ dày. Ngoài ra nó còn có tác dụng trong việc làm đẹp, trẻ hóa làn da.

- Không quan hệ quá sớm ở tuổi dậy thì :Ở lứa tuổi này cơ thể các em còn chưa phát triển toàn diện nên những khả năng tự bảo vệ còn rất hạn chế trước sự tấn công của các vi rút gây bệnh. Các bệnh lây lan quan đường tình dục ở lứa tuổi này cũng thường nhanh hơn do các màng nhầy đang ở giai đoạn vô cùng nhạy cảm.

Theo: http://japanfucoidan.com/cach-phong-chong-benh-ung-thu-co-tu-cung-ban-nen-biet